주말에 잠 몰아자기, 안자는거 보단 낫다

평소에 부족했던 잠을 주말에 몰아자면 효과가 있을까?

삼성서울병원 신경과 홍승봉 교수의 말에 따르면

안자는거 보단 낫다.

우리나라 사람들은 너무 너무 바빠서

평일엔 5~6시간, 주말엔 8~9시간을 잔다.

사람마다 다르기는 하지만 일반적으로 하루 7시간 이상은

잠을 자야 깨어 있는 동안 효율적으로 활동할 수 있다.

평일 수면 부족은 집중력, 기억력 같은 인지기능을 떨어뜨리는데,

주말에 3~4시간을 더 자도 떨어진 인지기능은 

70~80% 정도 밖에 회복되지 않는다.

 

 

 

 

하지만, 주말에라도 부족한 수면을 보충해야

비만과 같은 질병 위험으로부터 피할 수 있다. 

인지기능의 회복은 완벽하지 않더라도 

주말에 1시간씩 더 잘수록 체질량지수가 0.12㎏/㎡ 씩

감소한다고 한다. 이게 얼마나 되는건지는 모르겠으나...

아무튼 평일에 부족한 수면시간을 주말에 잠을 더 자면서

보충하면 비만은 조금이나마 예방할 수 있으니

주말에 많이들 자자!!!